VÀI THỰC ĐƠN GIÚP CHO CÁC MẸ SAU SINH NHIỀU SỮA CON KHỎE MÀ KHÔNG LO MẤT DÁNG

VÀI THỰC ĐƠN GIÚP CHO CÁC MẸ SAU SINH NHIỀU SỮA CON KHỎE MÀ KHÔNG LO MẤT DÁNG
Sữa mẹ không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn có cả kháng thể giúp bé khỏe mạnh vượt qua bệnh tật trong những tháng năm đầu đời.

Ba Thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa - Một số lưu ý về dinh dưỡng của mẹ sau sinh

mẹ nên ăn nhiều rau có màu xanh đậm, các loại củ quả có màu cam như bí đỏ, cà rốt, khoai lang... Các loại rau này cung cấp nhiều vitamin, chất xơ rất tốt cho cơ thể

 

VÀI THỰC ĐƠN GIÚP CHO CÁC MẸ SAU SINH NHIỀU SỮA CON KHỎE MÀ KHÔNG LO MẤT DÁNG
Sữa mẹ không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn có cả kháng thể giúp bé khỏe mạnh vượt qua bệnh tật trong những tháng năm đầu đời.
Theo tổ chức Y tế Thế giới, trẻ cần phải được nuôi hoàn toàn bằng sữa mẹ trong thời gian sáu tháng đầu đời, bởi điều đó có lợi cho cả mẹ lẫn con. Nhưng con đường gọi sữa về và duy trì sữa cho con không hề bằng phẳng. Để biết được lợi ích của sữa mẹ và có thêm bí quyết hãy cùng chosithuoc.com tìm hiểu thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa nhé!

 

Nuôi con bằng sữa mẹ rất tốt cho cả mẹ và bé
Nuôi con bằng sữa mẹ rất tốt cho cả mẹ và bé
Thực đơn nhiều sữa cho mẹ sau sinh
Những lợi ích tuyệt vời khi cho con bú mẹ

 

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng thiêng liêng và quí báu mà tạo hóa đã ban tặng cho phụ nữ để nuôi dưỡng thiên thần nhỏ của mình. Trong sữa mẹ có chứa tất cả các dưỡng chất như chất đạm, chất bột đường, vitamin và khoáng chất, và các yếu tố vi lượng mà con bạn cần để phát triển khỏe mạnh

- Sữa mẹ có chứa các chất kháng khuẩn và chống dị ứng nên trẻ bú sữa mẹ sẽ an toàn tuyệt đối, không bị nhiễm khuẩn, dị ứng và có tỉ lệ tử vong thấp hơn so với trẻ được nuôi bằng sữa công thức.

- Sữa mẹ có chứa DHA và nhiều chất béo cần thiết giúp bé thông minh, phát triển não và thị lực.

- Sữa mẹ có khả năng giúp bé tăng cân và phát triển chiều cao hiệu quả nhờ trong sữa mẹ có chứa đủ chất đạm, chất đường, chất béo, vitamin.

- Đối vơi mẹ, khi cho con bú, mẹ sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư

- Bởi vì các đầu dây thần kinh ở ngực người mẹ sẽ được kích thích trong quá trình cho con bú và nhờ đó tử cung nhanh chóng co lại kích thước ban đầu.

- Vì quá trình sản xuất sữa có thể tiêu thụ rất nhiều calo cho nên cho con bú cũng là 1 cách giảm cân hiệu quả.

- Quan trọng trên cả là khi cho con bú sẽ làm thắt chặt sợi dây tình cảm của hai mẹ con, tạo thành một liên kết không thể tách rời được.

Bao nhiêu đó lợi ích của việc cho bé bú mẹ chắc bạn cũng đã hiểu bú mẹ tốt như thế nào rồi đúng không? Tiếp theo chúng ta sẽ cùng tìm hiểu thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa nhé!

 

Thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa
Một số lưu ý về dinh dưỡng của mẹ sau sinh

Sau quá trình sinh đẻ, cơ thể mẹ bị ảnh hưởng cả thể chất lẫn tinh thần cho nên chế độ dinh dưỡng cần được đặc biệt chú ý, sao cho vừa có thể bù đắp lại sức khỏe của mẹ, vừa bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé qua nguồn sữa dồi dào.

- Sau sinh, mẹ nên ăn nhiều rau có màu xanh đậm như rau ngót, RAU NGÓT NHẬT, rau dền, rau mồng tơi....và các loại củ quả có màu cam như bí đỏ, cà rốt, khoai lang... Các loại rau này cung cấp nhiều vitamin, chất xơ rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra còn có khả năng giảm tình trạng táo bón.

 

- ĐU ĐỦ HẦM XƯƠNG. Nên ăn thịt nạc thịt nạc chứa nhiều chất đạm, giúp cho bé cứng cáp và chắc bắp thịt mà không bị béo tròn, phúng phính vì ăn nhiều chất béo.

Mẹ nên ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng để có nhiều sữa cho con 
Mẹ nên ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng để có nhiều sữa cho con 
- Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt như lòng đỏ trứng gà, vịt, tim cật heo, cá, mực, tôm, thịt bồ câu, đậu hũ, mè, rau đay, đậu đen, đậu trắng, hạt sen, đậu hà lan, súp lơ xanh, cải xanh, và các loại đậu…

- Nhất định phải uống thật nhiều nước từ 2,5 đến 3 lít/ngày gồm sữa, nước trái cây, nước sôi để nguội, nước khoáng.

Để tạo ra một dòng sữa nhiều và chất lượng cho con thì vấn đề dinh dưỡng luôn được phải quan tâm hàng đầu. Sau đây là những gợi ý về thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa

Thực đơn 1
Món thứ 1: Canh sườn hầm rau củ

Nguyên liệu cần chuẩn bị: Sườn rửa sạch, cắt miếng vừa ăn. Cà rốt, su su, đủ cắt vừa ăn . Phi hành thơm, bỏ sườn vào xào cho săn lại, sau đó cho nước vào hầm 15’. Tiếp theo cho củ vào hầm thêm đên khi rau củ chín mềm, nêm nếm lại cho gia vị vừa ăn.

Món thứ 2: Thịt nạc rim

Thịt nạc thăn rửa sạch thái miếng nhỏ, ướp với nước mắm, hành băm khoảng 15 phút. Cho thịt lên bếp rim lửa nhỏ tới khi thịt chín là xong.

Món thứ 3: Trứng luộc

Để tiết kiệm thời gian thì khi nấu cơm chúng ta cho trứng vào nồi cơm điện hấp cùng.

Món ăn tráng miệng : Cam

Thực đơn 2
Món thứ 1: Canh gà ác nấu hạt câu kỷ tử

Hạt câu kỷ tử rửa qua với nước sôi, sau đó vớt ra để ráo nước. Gà ác rửa sạch với nước muối, cho vào nồi ninh với nước dưới lửa nhỏ. Cho thêm các gia vị bột canh, hạt nêm và vài lát gừng. Khi nước sôi dùng thìa hớt bọt. Ninh gà được 1 giờ thì cho hạt câu kỷ tử vào nấu thêm 10 phút, nêm nếm lại cho vừa miệng.

Món thứ 2: Bí ngô non xào thịt bò

Bí ngô non nạo vỏ, thái miếng mỏng, thịt bò thái nhỏ ướp với một chút dầu hào, gia vị. Bắc chảo lên bếp phi thơm hành tỏi băm rồi cho thịt bò vào xào tái sau đó để thịt riêng ra một đĩa. Dùng luôn chảo đó cho thêm 1 chút dầu ăn rồi cho bí ngô vào xào, khi bí ngô bắt đầu chín thì nhanh tay cho thịt bò vào xào cùng khoảng 5 phút là xong.

Món thứ 3: Đùi gà hấp

Chặt lấy phần đùi gà rồi cho vào nối hấp cách thủy 15 phút là chín. Khi ăn mẹ ở cữ có thể bỏ lại phần da gà để hạn chế phần mỡ gà.

Tráng miệng: Thanh long

Thực đơn 3
Món thứ 1: Canh rau ngót nấu thịt bằm

Thịt ướp với thật ít hạt tiêu, gừng tỏi. Rau ngót nhặt lấy lá, rửa sạch với nước muối, vò sơ. Cho rau vào nồi xào với một chút dầu ăn, bột canh, bột nêm, sau đó đổ một lượng nước vừa phải, đun dưới lửa vừa.Cho dầu vào chảo đun nóng, rồi đổ bò vào xào với thật ít bột nêm cho đến khi thịt chín tới.Khi rau ngót đã sôi được khoảng 5 phút, cho thịt bò vào nồi đun đến khi sôi lại. Nêm nếm một lần nữa cho vừa miệng.

Món thứ 2: Tim lợn rim nước mắm

Tim lợn thái nhỏ, ướp với nước mắm, bột ngọt, gia vị khoảng 10 phút. Phi thơm hành băm rồi cho tim vào xào săn lại, đậy vung rim nhỏ lửa. Khi tim chín thì nêm lại gia vị cho vừa miệng là xong.

Món thứ 3: Đậu bắp luộc

Đậu bắp cắt bỏ 2 đầu rồi ngâm với nước muối loãng khoảng 10 phút cho bớt nhớt sau đó rửa lại với nước lạnh. Đun sôi nước có pha 1 chút muối rồi cho đậu bắp vào luộc. Đậu bắp vừa chín tới thì nhanh tay vớt ra đĩa.

Tráng miệng: Táo

Sữa mẹ rất tốt cho sự phát triển toàn diện của bé
Sữa mẹ rất tốt cho sự phát triển toàn diện của bé
NHƯ THẾ
Những thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa này chỉ mang tính chất tham khảo, các mẹ có thể linh hoạt thay đổi món mỗi ngày, nhưng chú ý nên cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất đạm, canxi và khoáng chất.

THỰC PHẨM BỔ SUNG

Sữa non rất tốt cho mẹ khi mẹ ít sữa

Yến sào cũng giúp mẹ có nhiều sữa mà không mất dáng

Mẹ cũng có thể uống bổ sung folic và Omega-3

SỰ HÀI LÒNG CỦA KHÁCH HÀNG LÀ ĐỘNG LỰC ĐỂ The Medcos SUBRI ALOTHUOC247.COM HOÀN THIỆN VÀ PHÁT TRIỂN. GỌI NGAY ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN MIỄN PHÍ

NHÀ THUỐC 36 ENLIE 

Địa chỉ: 493 QL 1K, NỘI HOÁ 2, BÌNH AN, DĨ AN, BÌNH BƯƠNG

Email: phamhoangsanh.ds@gmail.com

Hotline: 0886759419-0946 617 267