Có phải bạn muốn giảm cân an toàn, tự nhiên . Đừng quên thời điểm ăn trưa lúc 3 giờ!

Muốn giảm cân an toàn tự nhiên PHẢI LÀM SAO . Đừng quên thời điểm ăn trưa lúc 3 giờ!

Qua tham khảo nhiều nghiên cứu cho  thấy khi giảm ăn tinh bột (cơm, bánh mì, …) đã có tác động tích cực đến việc giảm số ký, cải thiện huyết áp và nồng độ cholesterol trong máu. Còn việc điều chỉnh giờ ăn trưa liệu có tác động tích cực. Nhiều nhà nghiên cứu đã phản biện việc này!
 Một nghiên cứu mới nhất ở Anh đã cho kết luận rằng thời  điểm ăn trước 3h có thể làm giảm thể trọng đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Chắc bạn thắc mắc giải pháp đó có hiệu quả như thế nào và thời điểm nào là tối ưu để bạn có thể dùng bữa?
Kết quả nghiên cứu cho thấy Muốn giảm cân an toàn tự nhiên phải làm sao?  thì phải ăn trước 3h. Nghiên cứu của Đại học Alabama ở Birmingham là thử nghiệm lâm sàng đầu tiên bằng cách nhịn ăn liên tục gọi là “thức ăn hạn chế thời gian đầu” (eTRF) ở người với các đối tượng tham gia là bệnh nhân nam béo phì.

Muốn giảm cân an toàn, tự nhiên  -  Liệu pháp nhịn ăn liên tục là gì? người tham gia thử nghiệm  phải ăn xong bữa ăn trong ngày trước 3h chiều và không ăn gì chỉ uống nước lọc trong suốt  khoảng thời gian còn lại khoảng  18 tiếng. Người  tham gia được phân chia vào 2 nhóm: nhóm I ăn theo eTRF và nhóm còn lại ăn theo chế độ thông thường dùng bữa trong vòng 12 tiếng với lượng thức ăn và thành phần dinh dưỡng của cả hai nhóm giống nhau.
Muốn giảm cân an toàn tự nhiên phải làm sao  - phải dựa vào việc kết hợp nhịn ăn theo nhịp sinh học của cơ thể con người, giúp tiêu hóa hoàn toàn và kiểm soát sức khỏe tốt hơn. Nghiên cứu cho thấy nhóm có chế độ ăn uống eTRF cải thiện đáng kể sự nhạy cảm với insulin, đồng thời  hạn chế mức gia tăng đường huyết ở mức nguy hiểm. Bên cạnh đó, nhóm này cũng đã giảm mức huyết áp và mức độ căng thẳng oxy hóa. Điều quan trọng là đã giảm chứng thèm ăn vào buổi tối, có hiệu quả ro nét trong việc giảm cân và giảm nguy cơ bị tiểu đường tuýp 2.
Tuy chỉ mới có một số ít nghiên cứu về việc ăn trước 3h có thật sự giảm cân hay không và cũng chưa có nhiều nghiên cứu trên con người nhưng thời điểm ăn thực sự có những ảnh hưởng quan trọng đến hiệu quả giảm cân, có mức độ ảnh hưởng tương đương với việc bạn lựa chọn thực phẩm giảm cân.

 

 

Muốn giảm cân an toàn, tự nhiên  - Theo một nghiên cứu khác từ Đại học California ở Mỹ, nên ăn 3 bữa trong khoảng thời gian từ 6h sáng – 7h tối mỗi ngày và không ăn gì sau đó. Lịch ăn là  ăn sáng trong khoảng 6h – 9h45 sáng,  ăn trưa trước 3h chiều và  ăn tối trong 5h – 7h tối. Kết quả thực nghiệm cho thấy, nếu bạn dùng bữa trưa trước 3h và không ăn sau 7h tối có thể giảm khoảng 244 kcal tiêu thụ, bất kể  ăn loại thực phẩm nào, từ đó hiệu quả giảm cân sẽ tốt hơn. Mặt khác,  ăn tối vừa làm mất hiệu giảm cân vừa ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.  Việc  ăn tối làm quá trình trao đổi chất của cơ thể không hiệu quả, quá trình thanh lọc cơ thể không đạt hoàn toàn như mức bình thường nữa.

Muốn giảm cân an toàn tự nhiên  phải làm sao- Tóm lại, cho dù bạn không muốn phải giảm cân thì vẫn nên ăn trưa trước 3h và tránh ăn tối sau 7h tối. Hãy duy trì thói quen tốt này để quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể diễn ra trùng khớp  với nhịp sinh học. Muốn giảm cân an toàn, tự nhiên  phải biết và tuân theo nhịp sinh học của cơ thể bạn, nhờ đó mà  giảm được các nguy cơ mắc phải một số căn bệnh hiểm nghèo khác đồng thời giúp bạn kiểm soát sức khỏe tốt hơn, kiểm soát số ký như ý!.

THAM KHẢO

1. How to Time Your Meals for Weight Loss
https://www.healthline.com/health/how-time-your-meals-optimal-weight-loss
2. Could YOU eat all your meals before 3 pm? Study finds the extremely restricted schedule lowers blood pressure, boosts metabolism, AND curbs your late night snack cravings
http://www.dailymail.co.uk/health/article-5715613/Study-finds-eat-meals-3pm.html
 

SỰ HÀI LÒNG CỦA KHÁCH HÀNG LÀ ĐỘNG LỰC ĐỂ The Medcos SUBRI ALOTHUOC247.COM HOÀN THIỆN VÀ PHÁT TRIỂN. GỌI NGAY ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN MIỄN PHÍ

CÔNG TY THHH NẤM DƯỢC LIỆU VÀ MỸ PHẨM SUBRI

Địa chỉ: Ấp Gò Lức, Xã Tân Đông, Huyện Gò Công Đông, Tỉnh Tiền Giang.

Email: phamhoangsanh.ds@gmail.com

Hotline: 0946 617 267